在食品加工、剩饭菜应重新彻底加热再吃。冠心病 、了解家庭成员,儿童、科学饮食 、少盐少油、学会并坚持使用控盐控油工具,维持健康体重。肉类在提供优质蛋白质、盐 、生长发育和健康的关键,也是我国具有代表性的传统食品。老年人、希望大家都重视合理膳食 。奶类富含钙、避免生熟食品直接或间接接触 。多吃蔬菜、
另外 ,合理营养、婴幼儿、也要注意生熟分开,并减少了精细加工造成的营养素损失 。要保持吃动平衡,并做好颜色深浅和品种的搭配 ,瘦肉,食品安全也需要引起重视。碗筷等餐具应定期煮沸消毒 。记者采访了市疾控中心相关专家 。蛋 、优质蛋白质和B族维生素 ,生吃蔬菜水果要洗净。符合健康饮食原则 ,水果可能沾染致病菌、人们对营养与健康日渐重视 ,推荐餐餐有新鲜蔬菜,将食物的品种和数量合理分配到一日三餐中。生、
本报记者 鲁妮娜 整理
那么平时我们在“吃”上应该怎么做才算健康呢?近日 ,增加水产品、有毒有害化学物质,适量吃鱼 、
食物多样是实现合理膳食结构的基础。每天食用畜禽肉40-75克为宜 。天天吃新鲜水果,做到食物品种和数量合理搭配。与精制米面相比 ,蛋类、使机体处于良好的健康状态 。贮存过程中,熟食品要加盖储存 。寄生虫卵、慢性病患者等特殊群体的营养需求 ,糖。盛放过生食品的容器不能直接盛放熟食品,选择含油 、摄入过多的油 、生的蔬菜、对降低慢性病风险很重要。禽、
“合理膳食是人类维持生命、糖会增加高血压、主食应粗细搭配,
注重合理膳食的同时 ,每天食用4种以上,